KOMPLEXNÍ trénink
Cílem lekce je rozvíjet tělo KOMPLEXNĚ a to znamená na všech úrovních pohybu - mít dobrou stabilitu, mobilitu, flexibilitu, sílu a umět správně dýchat.
Tempo cvičení, adekvátní pro kontrolu techniky a vnímání svého těla. Kvalita, ne kvantita, to je heslem této lekce.Na lekci rozvijíme sílu středu těla, stabilitu chodidla (cvičíme bosky) a dbáme na propojení svalových skupin a jejich vnímání při cvičení.
Struktura tréninku:
Začátek: zahřátí, cviky na mobilitu tak aby Vás připravili na trénink :) + stabilita, chodidlo
Hlavní část: rozvoj síly/ správná technika ,provedení v plném rozsahu pohybu (kettlebelly, činky, osa)
Závěr: 5 min kondiční /intervaly
- cool down, zklidnění, zaměření na dech
Lekce je pro kohokoliv, kdo má chuť rozvíjet se v pohybu :)
